Аштангасана с одной ногой вверх

Вариация восьмиточечной опоры соединяет устойчивость плеч, работу центра и вытяжение поднятой ноги.

1. Из высокого упора прижмите локти к корпусу.
2. Опустите колени, грудную клетку и подбородок.
3. Одну ногу вытяните и поднимите назад.
4. Отталкивайтесь ладонями.