Положення на спині

Пурвоттанасана – поза перевернутой планки

Опис асани

Техніка
виконання

Пурвоттанасана – поза перевернутой планки — положення з групи «Положення на спині». Перевернуте положення потребує послідовної підготовки плечового поясу, шиї та м’язів центра.

Відчуйте поверхню під собою.
Перевернуте положення потребує послідовної підготовки плечового поясу, шиї та м'язів центра.
Зберігайте контроль руху.
Виходьте з положення повільно.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на спині