Положення на спині

Супта Падангуштхасана с ногой вверх

Опис асани

Техніка
виконання

Супта Падангуштхасана с ногой вверх — положення з групи «Положення на спині». Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.

Відчуйте поверхню під собою.
Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.
Зберігайте контроль руху.
Виходьте з положення повільно.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на спині