Положення на спині

Супта Падангуштхасана со скручиванием и Супта Матсиендрасана

Опис асани

Техніка
виконання

Супта Падангуштхасана со скручиванием и Супта Матсиендрасана — положення з групи «Положення на спині». Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.

Відчуйте поверхню під собою.
Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.
Зберігайте контроль руху.
Виходьте з положення повільно.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на спині

Фотографії асани