Урдхва Мукха Шванасана – Cобака мордой вверх

Асана раскрывает переднюю поверхность тела и развивает равномерное разгибание позвоночника. Активные ноги помогают не переносить всё движение в поясницу.

1. Расположите ладони под плечами.
2. Прижмите подъёмы стоп и включите ноги.
3. Направьте грудную клетку вперёд и вверх.
4. Отведите плечи от ушей.