Усі асани
Положення на животі
Чатуранга Дандасана – нижний упор
Нижний упор объединяет работу рук, плечевого пояса, корпуса и ног. Тело опускается контролируемо, сохраняя вытяжение.
Опис асани
Техніка
виконання
Нижний упор объединяет работу рук, плечевого пояса, корпуса и ног. Тело опускается контролируемо, сохраняя вытяжение.
Из высокого упора направьте корпус вперёд.
Сгибайте локти вдоль туловища.
Опускайтесь, пока сохраняется линия тела.
Отталкивайтесь ладонями и тянитесь пятками назад.
01Из высокого упора направьте корпус вперёд.
02Сгибайте локти вдоль туловища.
03Опускайтесь, пока сохраняется линия тела.
04Отталкивайтесь ладонями и тянитесь пятками назад.
Фотографії асани