Усі асани

Положення на животі

Дханурасана – поза лука

Дханурасана – поза лука

Опис асани

Техніка
виконання

Поза лука раскрывает переднюю поверхность тела и соединяет разгибание позвоночника с активной работой ног. Подъём создаётся движением стоп назад и вверх.

Лягте на живот, согните колени и возьмитесь за голеностопы.
Направьте стопы назад и вверх.
Сохраняйте колени на ширине таза.
Вытягивайте шею и дышите ровно.

Зверніть увагу

Не усиливайте форму резким прогибом в пояснице.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на животі