Усі асани
Положення на животі
Дханурасана – поза лука
Поза лука раскрывает переднюю поверхность тела и соединяет разгибание позвоночника с активной работой ног. Подъём создаётся движением стоп назад и вверх.
Опис асани
Техніка
виконання
Поза лука раскрывает переднюю поверхность тела и соединяет разгибание позвоночника с активной работой ног. Подъём создаётся движением стоп назад и вверх.
Лягте на живот, согните колени и возьмитесь за голеностопы.
Направьте стопы назад и вверх.
Сохраняйте колени на ширине таза.
Вытягивайте шею и дышите ровно.
01Лягте на живот, согните колени и возьмитесь за голеностопы.
02Направьте стопы назад и вверх.
03Сохраняйте колени на ширине таза.
04Вытягивайте шею и дышите ровно.
Фотографії асани