Усі асани

Положення на животі

Бхуджангасана – поза кобры

Бхуджангасана – поза кобры

Опис асани

Техніка
виконання

Поза кобры развивает подвижность позвоночника и раскрывает грудную клетку. Ноги и таз остаются активной опорой.

Поставьте ладони рядом с плечами.
Вытяните ноги назад и прижмите подъёмы стоп.
Направьте грудную клетку вперёд и мягко вверх.
Держите локти ближе к корпусу.

Зверніть увагу

Выберите меньшую высоту, если поясница сжимается.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на животі