Усі асани
Положення на животі
Бхуджангасана – поза кобры
Поза кобры развивает подвижность позвоночника и раскрывает грудную клетку. Ноги и таз остаются активной опорой.
Опис асани
Техніка
виконання
Поза кобры развивает подвижность позвоночника и раскрывает грудную клетку. Ноги и таз остаются активной опорой.
Поставьте ладони рядом с плечами.
Вытяните ноги назад и прижмите подъёмы стоп.
Направьте грудную клетку вперёд и мягко вверх.
Держите локти ближе к корпусу.
01Поставьте ладони рядом с плечами.
02Вытяните ноги назад и прижмите подъёмы стоп.
03Направьте грудную клетку вперёд и мягко вверх.
04Держите локти ближе к корпусу.
Фотографії асани