Адхо Мукха Шванасана – Собака мордой вниз

Положение вытягивает позвоночник, раскрывает плечевой пояс и включает руки и ноги. Нагрузка распределяется по всему телу, а дыхание остаётся ровным.

1. Ладони на ширине плеч, стопы — на ширине таза.
2. Оттолкнитесь руками и направьте таз назад и вверх.
3. Удлиняйте спину; при необходимости согните колени.
4. Оставьте шею свободной, плечи направляйте от ушей.