Усі асани

Положення на животі

Cкручивание со стопой к ладони

Cкручивание со стопой к ладони

Опис асани

Техніка
виконання

Стопа направляется к противоположной ладони, создавая контролируемое скручивание. Движение распределяется между тазом и грудным отделом.

Лягте на живот и раскройте руки.
Согните ногу и направьте стопу к противоположной ладони.
Поворачивайте таз постепенно.
Не задерживайте дыхание.

Зверніть увагу

Касание ладони не является целью — важнее мягкое скручивание.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на животі