Усі асани

Положення на животі

Эка Бхуджа Свастикасана II

Эка Бхуджа Свастикасана II

Опис асани

Техніка
виконання

Вариация сочетает скручивание и раскрытие боковой поверхности тела. Поворот выполняется при сохранении длины позвоночника.

Начните лёжа на животе или из высокого упора.
Проведите ногу под противоположным бедром.
Плавно перекатитесь через бок таза.
Продолжайте вытягивать позвоночник.

Зверніть увагу

Уменьшите амплитуду, если плечо теряет устойчивость.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на животі