Бакасана – поза журавля

Бакасана развивает силу рук и плеч, устойчивость корпуса и равновесие. Вес переносится вперёд постепенно.

1. Поставьте ладони на ширине плеч.
2. Разместите колени выше на задней поверхности рук.
3. Подайте грудную клетку вперёд.
4. Поднимайте стопы по одной.