Положення на животі

Бакасана – поза журавля

Бакасана развивает силу рук и плеч, устойчивость корпуса и равновесие. Вес переносится вперёд постепенно.

Опис асани

Техніка
виконання

Бакасана развивает силу рук и плеч, устойчивость корпуса и равновесие. Вес переносится вперёд постепенно.

Поставьте ладони на ширине плеч.

Разместите колени выше на задней поверхности рук.

Подайте грудную клетку вперёд.

Поднимайте стопы по одной.

01Поставьте ладони на ширине плеч.

02Разместите колени выше на задней поверхности рук.

03Подайте грудную клетку вперёд.

04Поднимайте стопы по одной.

Зверніть увагу

Осваивайте положение над мягкой опорой и прекратите работу при боли в запястьях.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на животі

Фотографії асани