Положення сидячи

Вариации Упавишта Конасаны

Опис асани

Техніка
виконання

Вариации Упавишта Конасаны — положення з групи «Положення сидячи». Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.

Знайдіть комфортну опору.
Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.
Витягніться від таза до маківки.
Зберігайте рівне дихання.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення сидячи

Фотографії асани