Положення сидячи

Ваджрасана – поза алмаза

Опис асани

Техніка
виконання

Ваджрасана – поза алмаза — положення з групи «Положення сидячи». Форма будується через узгоджену роботу опори, центра й периферії без зайвого напруження.

Знайдіть комфортну опору.
Форма будується через узгоджену роботу опори, центра й периферії без зайвого напруження.
Витягніться від таза до маківки.
Зберігайте рівне дихання.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення сидячи