Положення сидячи

Скручивание в Баддха Конасане

Опис асани

Техніка
виконання

Скручивание в Баддха Конасане — положення з групи «Положення сидячи». Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.

Знайдіть комфортну опору.
Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.
Витягніться від таза до маківки.
Зберігайте рівне дихання.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення сидячи