Усі асани
Положення на животі
Эка Бхуджа Свастикасана I – cкручивание с накатом на плечо
Скручивание с накатом на плечо раскрывает грудную клетку и переднюю поверхность плечевого сустава. Вес переносится постепенно.
Опис асани
Техніка
виконання
Скручивание с накатом на плечо раскрывает грудную клетку и переднюю поверхность плечевого сустава. Вес переносится постепенно.
Лёжа на животе, отведите руку в сторону.
Поставьте противоположную ладонь у груди.
Используя стопу как опору, мягко разворачивайте корпус.
Остановитесь до появления резкой нагрузки.
01Лёжа на животе, отведите руку в сторону.
02Поставьте противоположную ладонь у груди.
03Используя стопу как опору, мягко разворачивайте корпус.
04Остановитесь до появления резкой нагрузки.
Фотографії асани