Усі асани
Положення на животі
Адхо Мукха Шванасана – Собака мордой вниз
Положение вытягивает позвоночник, раскрывает плечевой пояс и включает руки и ноги. Нагрузка распределяется по всему телу, а дыхание остаётся ровным.
Опис асани
Техніка
виконання
Положение вытягивает позвоночник, раскрывает плечевой пояс и включает руки и ноги. Нагрузка распределяется по всему телу, а дыхание остаётся ровным.
Ладони на ширине плеч, стопы — на ширине таза.
Оттолкнитесь руками и направьте таз назад и вверх.
Удлиняйте спину; при необходимости согните колени.
Оставьте шею свободной, плечи направляйте от ушей.
01Ладони на ширине плеч, стопы — на ширине таза.
02Оттолкнитесь руками и направьте таз назад и вверх.
03Удлиняйте спину; при необходимости согните колени.
04Оставьте шею свободной, плечи направляйте от ушей.
Фотографії асани