UA/EN
Усі асани

Положення сидячи

Вариации Упавишта Конасаны

Вариации Упавишта Конасаны — положення з групи «Положення сидячи». Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.

Опис асани

Техніка
виконання

Вариации Упавишта Конасаны — положення з групи «Положення сидячи». Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.

Знайдіть комфортну опору.

Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.

Витягніться від таза до маківки.

Зберігайте рівне дихання.

01Знайдіть комфортну опору.
02Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.
03Витягніться від таза до маківки.
04Зберігайте рівне дихання.
Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення сидячи

Фотографії асани

Практика
у деталях