Усі асани
Положення на животі
Урдхва Мукха Шванасана – Cобака мордой вверх
Асана раскрывает переднюю поверхность тела и развивает равномерное разгибание позвоночника. Активные ноги помогают не переносить всё движение в поясницу.
Опис асани
Техніка
виконання
Асана раскрывает переднюю поверхность тела и развивает равномерное разгибание позвоночника. Активные ноги помогают не переносить всё движение в поясницу.
Расположите ладони под плечами.
Прижмите подъёмы стоп и включите ноги.
Направьте грудную клетку вперёд и вверх.
Отведите плечи от ушей.
01Расположите ладони под плечами.
02Прижмите подъёмы стоп и включите ноги.
03Направьте грудную клетку вперёд и вверх.
04Отведите плечи от ушей.
Фотографії асани