Положення стоячи

Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника

Опис асани

Техніка
виконання

Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника — положення з групи «Положення стоячи». Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.

Відчуйте опору під стопами.
Амплітуду збільшуйте поступово: пріоритетом залишаються стабільні суглоби, довжина хребта й рівне дихання.
Не форсуйте амплітуду.
Тримайте увагу в усьому тілі.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення стоячи