Положення стоячи

Уттанасана

Опис асани

Техніка
виконання

Уттанасана — положення з групи «Положення стоячи». Нахил починайте у кульшових суглобах, зберігаючи довжину спини та активну роботу ніг.

Відчуйте опору під стопами.
Нахил починайте у кульшових суглобах, зберігаючи довжину спини та активну роботу ніг.
Не форсуйте амплітуду.
Тримайте увагу в усьому тілі.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення стоячи