Положення стоячи

Скручивание из Тадасаны

Опис асани

Техніка
виконання

Скручивание из Тадасаны — положення з групи «Положення стоячи». Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.

Відчуйте опору під стопами.
Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.
Не форсуйте амплітуду.
Тримайте увагу в усьому тілі.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення стоячи