Положення стоячи

Вариация Вирабхадрасаны с коленом на полу и прогибом

Опис асани

Техніка
виконання

Вариация Вирабхадрасаны с коленом на полу и прогибом — положення з групи «Положення стоячи». Розкриття передньої поверхні тіла створюйте через опору й витягнення, не стискаючи поперек.

Відчуйте опору під стопами.
Розкриття передньої поверхні тіла створюйте через опору й витягнення, не стискаючи поперек.
Не форсуйте амплітуду.
Тримайте увагу в усьому тілі.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення стоячи