Положення стоячи

Вирабхадрасана – поза воина, широкий шаг

Опис асани

Техніка
виконання

Вирабхадрасана – поза воина, широкий шаг — положення з групи «Положення стоячи». Сильна опора ніг поєднується з витягненням корпусу та рівномірним розподілом ваги.

Відчуйте опору під стопами.
Сильна опора ніг поєднується з витягненням корпусу та рівномірним розподілом ваги.
Не форсуйте амплітуду.
Тримайте увагу в усьому тілі.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення стоячи