Положення стоячи

Ардха Чандрасана – поза полумесяца (половины луны)

Опис асани

Техніка
виконання

Ардха Чандрасана – поза полумесяца (половины луны) — положення з групи «Положення стоячи». Форма будується через узгоджену роботу опори, центра й периферії без зайвого напруження.

Відчуйте опору під стопами.
Форма будується через узгоджену роботу опори, центра й периферії без зайвого напруження.
Не форсуйте амплітуду.
Тримайте увагу в усьому тілі.

Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення стоячи