UA/EN
Усі асани

Положення на спині

Супта Падангуштхасана со скручиванием и Супта Матсиендрасана

Супта Падангуштхасана со скручиванием и Супта Матсиендрасана — положення з групи «Положення на спині». Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.

Опис асани

Техніка
виконання

Супта Падангуштхасана со скручиванием и Супта Матсиендрасана — положення з групи «Положення на спині». Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.

Відчуйте поверхню під собою.

Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.

Зберігайте контроль руху.

Виходьте з положення повільно.

01Відчуйте поверхню під собою.
02Поворот розподіляйте вздовж усього хребта, не втрачаючи опори таза й довжини корпусу.
03Зберігайте контроль руху.
04Виходьте з положення повільно.
Зверніть увагу

Працюйте у доступній амплітуді; різкий біль, оніміння або втрата контролю є сигналом вийти з положення.

Безпечна практика

Нові й складні положення опановуйте поступово та, за потреби, разом із кваліфікованим викладачем.

Група положеньПоложення на спині

Фотографії асани

Практика
у деталях